Heb je meniscus letsel?
Last van je meniscus is een veelgehoorde klacht bij sporters, bijvoorbeeld wanneer je je knie tijdens het bewegen verdraait. Als je meniscus gescheurd is, kun je ook last hebben van een stijve knie. Je voelt het goed als er iets misgaat met je meniscus.
Hoe ontstaan meniscusklachten?
Dit gebeurt meestal wanneer je je knie draait terwijl je staat en je voet op de grond is. Maar het kan ook komen door slijtage. De meniscus wordt dan minder flexibel en scheurt gemakkelijker. Dan krijg je pijn aan je knie als je beweegt of sport. Andere klachten zijn:
- Vocht in je knie of een dikke knie
- Last hebben van een 'knikkend' gevoel in je knie
- Je knie zit op 'slot'. Je kunt 'm niet goed strekken en buigen
Rust houden is vaak een goede oplossing
Klachten van een gescheurde meniscus worden meestal vanzelf minder. Dit duurt wel even, het kan meer dan 3 maanden duren. In de tussentijd kun je zelf een aantal dingen doen:
- Probeer rustig te blijven bewegen (als de knie niet zo dik is en je niet te veel pijn hebt)
- Heb je veel pijn? Houd dan een paar dagen rust
- Koel je knie (daardoor heb je minder pijn)
- Leg je been omhoog als je veel pijn hebt
- Doe kleine oefeningen als de pijn al wat minder is (voorzichtig buigen en strekken)
